تبدأ فلسطين العمل بالتوقيت الشتوي لعام 2026 فجر السبت 24 أكتوبر، حيث يتم تأخير عقارب الساعة 60 دقيقة عند الساعة الثانية صباحا، مما يعني أن الساعة الثانية صباحاً تصبح الساعة الواحدة فجراً. هذا التغيير يهدف إلى الاستغلال الأفضل لساعات النهار، تخفيض استهلاك الطاقة، وانتظام حركة المؤسسات. مجلس الوزراء الفلسطيني أعلن رسمياً عن موعد الانتقال إلى التوقيت الشتوي.

التحضير للتوقيت الشتوي

ينصح المواطنين بمراجعة إعدادات الأجهزة صباح السبت لضمان تطابقها مع التوقيت الرسمي، كما يُنصح بتهيئة الجسم تدريجياً قبل موعد تغيير الساعة بأسبوع على الأقل. يمكن تعديل نومك تدريجياً من خلال تأخير موعد ذهابك إلى الفراش وموعد استيقاظك بمقدار 10 دقائق يومياً.

نصائح للتعامل مع التوقيت الشتوي

يمكن أن يؤدي التوقيت الشتوي إلى اضطرابات في النوم وصحة الجسد والنفسية، لذلك يُنصح بالابتعاد عن الشاشات قبل ساعة على الأقل قبل النوم، وقراءة كتاب أو استماع إلى موسيقى هادئة. حمام دافئ في المساء قبل النوم يمكن أن يساعدك على الخلود إلى النوم، وتجنب تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة قبل النوم.

استعدادات إضافية

استنشاق هواء نقي قدر الإمكان، وقضاء الوقت في الخارج يساعد في ضبط ساعتك البيولوجية. التعرّض لضوء الشمس بعد الاستيقاظ يرسل إشارات إلى دماغك تعزز اليقظة وتثبط إفراز هرمون النوم "الميلاتونين". تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضروات الورقية الداكنة واللوز يمكن أن يساعد على استرخاء العضلات وتحسين جودة النوم.

يسأل الناس أيضاً

متى التوقيت الشتوي في فلسطين

تبدأ فلسطين العمل بالتوقيت الشتوي لعام 2026 فجر السبت 24 أكتوبر.