تغيرات الذاكرة مع العمر

النسيان والقلق

تتغير الذاكرة عند سن 30-40 عاما، بينما يبدأ القلق عند سن 50-60 عاما. النسيان يؤثر على الحياة اليومية، حيث يسبب مشاكل في أداء المهام اليومية.

أسباب النسيان

التوتر، قلة النوم، الاكتئاب، نقص فيتامين ب12، نقص فيتامين د، واضطرابات الغدة الدرقية كلها أسباب تؤدي إلى النسيان. بالإضافة إلى ذلك، الإرهاق والإجهاد المزمن يؤديان إلى نفس النتيجة.

تشخيص النسيان

يجب استشارة طبيب أعصاب لتقييم الصحة العامة عند ملاحظة أعراض النسيان. سوء المزاج، الصداع، وفقدان الاهتمام بالحياة كلها أعراض تشير إلى الاكتئاب، كما أن مشاكل الذاكرة لدى كبار السن تشير إلى الاكتئاب.

تحسين الذاكرة

الدكتور ألكسندر كاليوجين، الذي يعمل في جامعة التعليم، والدكتورة نينا بيتروفسكايا، التي تعمل في علم النفس العصبي، يوصيان بتعلم أشياء جديدة لتحسين الذاكرة. كما أن 20-30 دقيقة من التدريب المعرفي يوميا تحسن الذاكرة. الأخصائي ميخائيل ليبيديف يوصي بأكل الخضار الورقية، وأوميغا 3 وأحماض دهنية أساسية لتحسين الذاكرة.